Etenstijd
Zucht, het is weer etenstijd. De hele trukendoos met smoesjes om het aan tafel gaan zo lang mogelijk uit te stellen wordt weer uit de kast getrokken. Laat staan de smoesjes die aan tafel worden verzonnen om maar niet te eten (en dan met name de groentes!). Dat moet toch anders kunnen? Klopt! Want met een beetje creativiteit en positiviteit kom je best een heel eind in het gezellig laten verlopen van de avondmaaltijd.
Nee is nee
Mijn kids hebben allebei best een behoorlijk sterke wil. Dus als zij zich bedacht hebben dat ze echt niet gaan eten wat er gekookt is, dan kan ik op mijn kop gaan staan, maar ze doen het gewoon niet.. Na heel wat pogingen om de strijd aan te gaan en te dreigen met straf, zonder eten naar bed, geen toetje, en ga zo maar door, werd het tijd voor wat meer creativiteit en positiviteit aan tafel. En geloof me, ze eten echt nog steeds niet iedere dag braaf hun bordje leeg. En ze gaan zo ook nog vaak genoeg vol met de hakken in het zand. Maar er zijn ook behoorlijk wat avonden dat het wél gezellig is en ze wél goed eten. En dat zijn de avonden waar ik dan extra van kan genieten.
Kan je ook wel wat inspiratie gebruiken om etenstijd met kids een positieve draai te geven? Lees dan verder voor mijn 3 tips.
1. Een vrolijk bord doet wonderen
Stel, je zit in een restaurant, je bord met eten wordt gebracht en voor je neergezet. Maar zodra je kijkt naar je bord is het enthousiasme om aan je veelbelovende maaltijd te beginnen direct een stuk gezakt. De kok heeft het voor de helft door elkaar geprakt, een of ander sausje wat lijkt op jus erover heen gemikt en je vlees in vreemde kleine stukjes gesneden. Dat ziet er niet zo aantrekkelijk uit als je had verwacht…
De beleving die je verwacht (en gelukkig meestal ook gewoon krijgt) bij het eten in restaurant, draagt voor een groot deel bij aan hoe je het geheel ervaart, toch? En nee ik zeg nu niet dat we onze kinderen dan maar iedere dag een 5-sterren waardig diner voor moeten schotelen. Maar een beetje meer aandacht voor de beleving kan geen kwaad toch? Zeker bij kleine kinderen doet dit wonderen!
Mijn man heeft hier bijvoorbeeld een heel simpel maar leuk idee voor bedacht. En dit is ook meteen mijn favoriete trucje geworden. Wij eten best vaak rijst en hoewel de kinderen dit meestal prima vinden, hebben ze er soms gewoon geen zin in. Als we al merken dat het zo’n avond is, maakt hij een extra vrolijk bord voor ze klaar.
De rijst schept hij eerst in een cupcake vormpje in de vorm van een hartje. Het hartje wordt op het bord gelegd en de rest legt hij er ‘decoratief’ omheen. Soms maken we er zelfs een vrolijk gezichtje van! Bij ons doet het wonderen, en je kan natuurlijk ook lekker variëren met verschillende vormpjes mocht je dat willen, the sky is the limit!
2. Kies maar uit
Zoals waarschijnlijk veel ouders zullen herkennen, is groente hier ook niet het meest gewilde onderdeel van de avondmaaltijd. Bij de oudste gaat het steeds vaker wel goed, maar het beperkt zich nog tot een paar soorten groenten. Om ze beiden te motiveren groente te eten én ze meteen ook wat bekender te maken met groentes die ze niet vaak eten, mogen zij nu vaak bepalen welke groente we eten. We hebben wel 1 spelregel, snijbonen tellen niet mee. Niet omdat we die niet lekker vinden, maar die eten we zo vaak dat ze dáár nu gelukkig wel aan gewend zijn.
De eerste ronde was voor de oudste. Hij koos doperweten & peentjes én heeft ze ook netjes opgegeten!! De tweede ronde was voor de kleinste. Zij koos… rauwkost… een zakje peen julienne en een zakje gemixte paprika met nog meer peen julienne…
Ze was het er totaal niet meer eens toen ik haar zei dat dit niet helemaal de groentje was die ik in gedachten had en dat dit eigenlijk meer als extra voor bij de maaltijd was. ‘Ja maar mama, dit is toch ook groente?!’ Ok, fair enough, daar had ze gelijk in. In het kader van ‘choose your battles’ én om haar ook niet te ontmoedigen, hebben we deze toch maar meegenomen voor het avondeten.
Wij gaan voorlopig nog even door met deze aanpak, in de hoop dat ze zo wat meer groentes leren eten.
3. Schep maar op
Kinderen vinden fijn als ze zelf wat te zeggen hebben over keuzes die gemaakt worden. Of het nu gaat om welke kleren er aangetrokken worden of wat er gegeten gaat worden, ze willen het gevoel hebben dat zij ook wat te zeggen hebben. En geef ze eens ongelijk, wij vinden het ook niet leuk als iemand anders constant zegt wat we moeten doen én ook nog eens keuzes voor ons maakt. Dus ook over de hoeveelheid die wordt opgeschept, hebben ze bij ons graag wat zeggen.
De avonden dat er geen mooi opgemaakt bordje wordt geserveerd, mogen ze gewoon lekker zelf opscheppen. Los van dat ze dit zelf fijn vinden, leren zo ook meteen goed in te schatten hoeveel ze nu eigenlijk moeten opscheppen en wat eigenlijk veel of juist weinig is.
4. Helpen bij het koken
Dit is er een waar we door de weeks in alle drukte en hectiek niet vaak aan toekomen. Maar in het weekend wel erg leuk is om lekker de tijd voor te nemen. Mijn man houdt van koken (lucky me :D) en kan het ook nog eens erg goed. In de Surinaamse keuken worden veel verschillende kruiden gebruikt en hij vind het leuk om daar af en toe weer nieuwe dingen mee uit te proberen. Dus voor de kids is het één groot feest als ze mogen helpen bij het inkruiden van het vlees, het klaarmaken van de bami of nasi of het roeren in een grote pan saoto soep. En wat is er nu leuker dan vol trots aan tafel te gaan zitten en te beginnen aan een maaltijd waar je zelf aan mee geholpen hebt!
5. Groentebingo
Deze laatste tip is er een die ik zelf nog niet geprobeerd heb, maar waar ik binnenkort wel aan wil gaan beginnen. Hij sluit namelijk mooi aan bij de tweede tip, waar ze zelf de groente in de winkel mogen kiezen.
Maar wat is dan groentebingo? Het is eigenlijk heel simpel, je maakt een bingo kaartje met verschillende soorten groenten erop. Wanneer ze een van de groentes van de bingokaart daadwerkelijk hebben gegeten, mogen ze die afstrepen. En uiteraard wordt een volle bingokaart uiteindelijk beloond met een prijs! Wat de prijs is kan je natuurlijk helemaal zelf invullen. Het hoeft ook niet altijd iets tastbaars als speelgoed te zijn. Ze belonen met bijvoorbeeld een dagje zwemmen met zijn allen is ook erg leuk!
Ik hoop dat jij met behulp van deze tips ook weer een dosis inspiratie, creativiteit en vooral positiviteit hebt om het avondeten met kinderen gezellig te maken 🙂